การนวดผ่อนคลายดีอย่างไร
ว่ากันด้วยเรื่องของการผ่อนคลายสภาพร่างกายของคนเราทุกคนนั้น.. เราสามารถเลือกทำได้หลากหลายแบบหลากหลายทางเลยก็ว่าได้ครับ ซึ่งสิ่งที่เราจะมากล่าวถึงกันในบทความนนี้นั้นก็คือ “การนวดผ่อนคลาย” ซึ่งเราจะมาดูกันว่า “การนวดผ่อนคลายดีอย่างไร” กันอีกด้วยยครับ เพื่อนเป็นการไม่เสียเวลานั้น…เราไปชมกันเล้ยย!!!
การนวด คืออะไร? แล้วมันดีอย่างไร?
การนวด เป็นจัดระเบียบร่างกายรูปแบบหนึ่ง เพื่อการบำบัดและทำให้ร่างกายผ่อนคลาย โดยใช้ทักษะทางร่างกายและอุปกรณ์เสริมด้วยการ บีบ จับ คลึง รีดเส้น เหยียบ ยัน กดจุด ดัด หรือกระตุ้นด้วยการสั่น เพื่อกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อและต่อมต่าง ๆ ในบริเวณนั้น ๆ ทำงานดีขึ้น ซึ่งการนวดเพื่อการผ่อนคลายนี้ ช่วยด้านการคลายความเครียดด้านร่างกายและจิตใจ เหมาะสำหรับผู้ที่ทำงานหนักมาตลอดทั้งสัปดาห์ และต้องการให้รางวัลพิเศษสำหรับตนเอง ซึ่งการนวดผ่อนคลายนี้ ประกอบไปด้วยการนวดแบบอ่อนโยนและต่อเนื่อง ไปตามกล้ามเนื้้อหลัง ขา ไหล่ น้ำหนักการนวดเบาถึงปานกลาง Relaxation Massage คือ Pain-Free Massage เพราะจะไม่ทำให้คุณเจ็บหรือระบมได้ เหมาะสำหรับผ่อนคลายได้อย่างดีเยี่ยม
ความแตกต่างระหว่างการนวดผ่อนคลายกับการนวดบรรเทาอาการเป็นอย่างไร?
ถ้าคุณรู้สึกตึง หรือปวดเมื่อยเรื้อรังที่จุดเดิมๆ ตลอดเวลาการนวดบรรเทาอาการจะเป็นการนวดเฉพาะจุด ซึ่งเทคนิคที่ใช้นั้นผสมผสานตามความถนัดของเทราพีสและความเหมาะสมกับสภาพร่างกายของลูกค้า เช่น การนวดกดจุด การนวดกล้ามเนื้อชั้นลูก การนวดกดจุดเจ็บ เป็นต้น น้ำหนักการนวดนั้นปานกลางถึงหนัก แต่เรามั่นใส่ว่าคุณจะรู้สึกหายปวดและดีขึ้นจากการนวดบรรเทาอาการนี้อย่างแน่นอน
รู้จักกับการนวดในแบบต่างๆ
- การกด มักจะใช้นิ้วมือเป็นการนวด โดยทั่วไปนิยมใช้นิ้วหัวแม่มือเป็นตัวหลัก เทคนิคการวางนิ้วอาจจะกดลงไปตรงๆ ด้วยกลางนิ้วบริเวณข้อต่อที่ 2 ไม่ใช้บริเวณปลายนิ้วกด อาจกดเพียงนิ้วเดียว หรือใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองวางคู่กันกดลงไปก็ได้ เทคนิคการกดนั้น มักจะใช้กับบริเวณที่เป็นจุดเฉพาะ ซึ่งจะลงน้ำหนักได้แม่นยำตรงจุด ใช้กับการนวดกล้ามเนื้อทั่วๆ ไป
- การคลึง คือ การหมุนวนเป็นวงกลมขณะนวด พร้อมยังมีการเคลื่อนที่ไปรอบๆบริเวณนั้นด้วย โดยมักจะใช้กับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่ต้องออกแรงมากโดยใช้นิ้วมือฝ่ามือ หรือสันมือในการคลึงก็ได้ กล้ามเนื้อจะผ่อนคลายได้ดีเราจะรู้สึกสบายเป็นวิธีการที่นุ่มนวลไม่รุนแรง
- การบีบ วิธีนี้ใช้กันอยู่บ่อยๆ คือการใช้แรงกระทำต่อกล้ามเนื้อโดยตรง ต้องการให้กล้ามเนื้อทั้งมัดนั้นมีการผ่อนคลาย มักจะใช้กับกล้ามเนื้อใหญ่ เช่น แขน ขา หลัง เป็นต้น และใช้กับกล้ามเนื้อที่มีอาการเกร็งตัวได้ดี
- การบิด คือการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อให้ไปในแนวขวางเป็นการยึดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อต่างๆ โดยจับกล้ามเนื้อให้เต็มฝ่ามือ แล้วบิดหมุนเป็นลูกคลื่นไปตามกล้ามเนื้อ ซึ่งส่วนใหญ่จะใช้กับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆ เช่น แขน ขา และหลังเป็นต้น
- การทุบ การเคาะ และการสับ เป็นการออกแรงอย่างเป็นจังหวะ อาจใช้กำปั้นหลวมๆ ใช้สันมือหรือใช้ฝ่ามือ เคาะสับลงไปตรงบริเวณที่ต้องการเป็นจังหวะ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ โดยมากจะใช้กับกล้ามเนื้อใหญ่ๆ เช่น หลัง คอ บ่า ไหล่ เป็นต้น
- การเหยียบ มักใช้กับกล้ามเนื้อใหญ่ เช่น แขน ขา หลัง แต่อาจเกิดอันตรายได้ง่าย เนื่องจาก การเหยียบนั้นกะน้ำหนักได้ไม่ค่อยแม่นยำนัก มักจะออกแรงมากเกินไป ทำให้เกิดการบาดเจ็บจากการนวดขึ้นได้ ถ้าจะใช้เทคนิคนี้ต้องแน่ใจในฝีมือจริงๆ และต้องมั่นใจว่าปลอดภัยจึงจะใช้ได้
และนี้ก็คือข้อมูลคร่าวๆ ที่เกี่ยวกับ “การนวดผ่อนคลายดีอย่างไร” ที่เราได้รวบรวมมาฝากทุกๆ ท่านกันในบทความข้างต้นนี้กันครับ คิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกๆ ท่านไม่มากก็น้อยกันนะครับ
