อยากต้นขาเล็ก ต้องทำอย่างไรบ้าง?

ปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของต้นขานั้นเป็นเรื่องใหญ่สำหรับใครหลายๆ คนเลยก็ว่าได้ครับ เพราะต้นขาใหญ่จะทำให้หลายๆ ใส่กางเกงไม่สวยได้นั้นเอง วันนี้เราเลยอยากจะมาแชร์เกี่ยวกับวิธี “ลดต้นขา ต้องทำอย่างไร” ให้กับทุกๆ ท่านที่สนใจไปลองทำตามกันดูครับ จะเป็นอย่างไรกันบ้างนั้น…เราไปชมกันดีกว่าครับผม

ปัญหาต้นขาใหญ่เป็นอย่างไรและเกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง?

ขาใหญ่ คือ ลักษณะของขาที่มีไขมันสะสมอยู่เยอะทั้งด้านในและด้านนอก หากเกิดด้านใน จะทำให้เกิดขาเบียด ส่วนถ้าเกิดบริเวณด้านนอก จะทำให้ต้นขาใหญ่ ไม่เรียว ดูไม่สมส่วน  สาเหตุขาใหญ่เกิดจากไขมันส่วนเกินที่ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้หมด จนเกิดเป็นไขมันสะสมบริเวณต้นขา อาจมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย ได้แก่ 

• กรรมพันธุ์ กรรมพันธุ์ เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ขาใหญ่ หากคนในครอบครัวมีขาใหญ่ สะโพกใหญ่ รูปร่างใหญ่ ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะมีขาใหญ่ตามไปด้วยครับ 
• พฤติกรรมการรับประทานอาหาร การรับประทานอาหารประเภทของทอด ของมัน ของหวาน หรืออาหารที่มีรสจัด ในปริมาณมากเกินไป ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานออกไม่หมด เกิดไขมันสะสมหรือเซลลูไลท์บริเวณช่วงขา 
• ดื่มน้ำน้อย การดื่มน้ำน้อย ทำให้ร่างกายขาดสมดุล เลือดไหลเวียนไม่สะดวก มีผลต่อระบบเผาผลาญและการขับของเสียในร่างกาย  
• นั่งนานเกินไป การนั่งทำงานเป็นระยะเวลานาน อยู่กับที่ ไม่ลุกไปไหนเลย ทำให้ร่างกายไม่ได้เผาผลาญพลังงาน จนเกิดไขมันสะสมบริเวณต้นขา ต้นขาใหญ่ ไม่เฟิร์ม
• นั่งไขว่ห้างบ่อย ๆ การนั่งไขว่ห้างเป็นประจำ อาจทำให้ขาใหญ่ขึ้นได้ครับ เนื่องจากเส้นเลือดบริเวณต้นขาถูกกดทับ ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก และเกิดไขมันสะสมบริเวณต้นขา

บางคนผอมแล้ว แต่ขายังดูใหญ่ เกิดจากอะไร?

ขาใหญ่เพราะกล้ามเนื้อขามีขนาดใหญ่ อาจจะเกิดจากพฤติกรรมที่มีการใช้งานกล้ามเนื้อบริเวณขาหนักๆ หรือออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมากเกินไป รวมไปถึงในเรื่องของพันธุกรรมด้วยค่ะ บางครอบครัว ก็จะมีสมาชิกในครอบครัวส่วนใหญ่ที่มีขาใหญ่อยู่แล้ว เราจึงมีขาใหญ่แบบหลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นกัน

ท่าออกกำลังกายเพื่อลดไขมันสะสมที่ต้นขาและทั่วร่างกาย

• ท่า Forward Lunge  ถ้าวอร์มอัพร่างกายพร้อมแล้วก็ตามมาออกกำลังกายด้วยท่าแรกอย่าง “ท่า Forward Lunge” ท่านี้ถือเป็นท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ไม่ได้เน้นการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างรวดเร็วหรือกระโดดไปมา แต่เน้นช่วยเรื่องการบริหารให้กล้ามเนื้อต้นขากระชับและแข็งแรงขึ้น
• ท่า Curtsy Lunge เป็นท่าที่ผสมผสานทั้งการย่อตัวและการเคลื่อนไหวร่างกายไปมาเลยยิ่งช่วยเบิร์นไขมันมากกว่าเดิม แถมยังเป็นท่าลันจ์ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับทั้งต้นขาด้านในและด้านนอกได้พร้อมกันในท่าเดียว
• ท่า Flutter kick ลดต้นขา ลดหน้าท้อง านี้ช่วยลดทั้งต้นขาและหน้าท้องเลยค่ะ โดยท่านี้จะเป็นการแตะขาขึ้นลงสลับไปมา และหากสาวๆ จะยกหัวขึ้นนิดหน่อย ก็จะรู้สึกได้เลยว่ามีการเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องค่ะ แบบนี้ก็ช่วยให้เราได้บริหารหน้าท้อง ถือเป็นการลดพุงไปด้วยเลย โดยให้ทำท่านี้ 1 นาทีแบบไม่ต้องนับจำนวนครั้ง พัก 10 วินาที แล้วทำต่ออีก 2 เซ็ต จะกำลังเหมาะครับ

และนี้ก็คือการรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับ “อยากต้นขาเล็ก ต้องทำอย่างไรบ้าง?” ที่เราได้นำมาฝากทุกๆ ท่านที่กำลังมองหาทางลดน้ำหนักและต้นขาครับ หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกๆ ท่านไม่มากก็น้อยกันนะครับ